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健康教育第十期(2020) 疫情期间吃什么水果较好
点击次数:1781   发布时间:2020/6/5 16:02:22   信息来源:本站原创

    这次疫情,抵抗病毒最重要的就是免疫力,怎样帮孩子提高免疫力呢,首先每天保证摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,不要偏食, 荤素搭配,不吃野生动物,适量多饮水。新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重。规律作息及充足睡眠,如果可以多吃水果,因为水果中含有丰富维生素C和维生素B等,可以增强机体免疫力。

    那么疫情期间,我们吃什么水果可以更好地提高免疫力呢,下边给大家说几种水果大家参考一下。

    首先防止感冒提高免疫力,一般医生都会建议我们补充维C,这几天我发现市面上有丑橘了,第一个给大家推荐的就是橙子或橘子类的水果,平价又容易买到,并且富含多种维C。

    还有就是苹果,俗话说一日一苹果,医生远离我。吃较多苹果的人确实得感冒的概率比较低,苹果这种北方常见的水果,确实有着丰富的营养。西瓜也非常不错,含多种营养成分,果实中含蛋白质、粗纤维,但是现在这个季节西瓜比较少,并且很贵。

    葡萄现在是可以买到的,而且味美可口,而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化。还含有多种维生素。番木瓜南方地区比较多,营养丰富,有“水果之皇”的称号,木瓜富含很多种氨基酸和蛋白酶等,在南方居住的朋友可以多吃。猕猴桃具有很高的营养价值,除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶,还含有丰富的维生素C。

    最后还是提醒大家,在疫情的这个时间段里,保持水果的摄入,只是辅助手段,重要的是,调整好自己的心态,保持充足的睡眠,在室内或者是防护好之后多做运动注意手卫生,外出戴口罩。

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