伏尔泰说，生命在于运动。

歌德说，只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

爱因斯坦说，我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

对一些人来说，运动好像就是生命中不可或缺的一部分。

他们习惯每天晨跑，每周习惯去3、4次健身房撸铁，上班习惯走楼梯，饭后习惯下楼散散步，晚上习惯和朋友在公园跳跳舞，周末习惯去户外骑行……

这些看似普通的运动，一旦成为习惯，可能就会一直影响你的一生。但是想要养成运动的习惯，又谈何容易呢？

01

经常运动的好处

对很多人来说，运动是一件非常痛苦又难以坚持的事情，而且工作忙碌，可能还没有集中的时间去运动。

但是，运动的好处，又太多太多了！

适当的运动可以提高你的睡眠质量；促进多巴胺的分泌，让你心情更愉悦；调节内分泌，令你气色改善；强健你的体魄，提高身体免疫力；可以扩大你的社交范围，认识志同道合的朋友……

02

新手如何开始运动？

也许你现在还没有养成坚持运动的习惯，没有体会过运动过后的畅快，但是一切都不晚。

对于想要进行运动的朋友来说，应该怎么去运动健身呢？

作为一名运动新手，你需要找对方法。

不妨就从生活中的小运动开始，不但成本低，而且场地限制少，更方便。

比如跳绳，跑步，健步走，羽毛球，在线健身课程等等，这些都是建议运动新手初学尝试的锻炼。

03

如何坚持？

那么怎么坚持下去呢？

也许你听说过一种21天习惯养成法——“只要坚持做一件事情21天，你就会把它变成习惯"。

且不管这种方法是否有效，但是谁又知道，当你坚持21天之后，你会发生什么样的变化呢？

21天不长也不短，我们只要关注当下，先给自己立个小目标。

哪怕只是跳绳5分钟，跑步10分钟，慢慢给自己建立更高的挑战，如果达成了运动量，就给自己一个小奖励，激励自己坚持下去。

01

讲座推荐

运动可以让人更健康，但是运动锻炼不得法，也许会有适得其反的作用。

“生命在于运动。”我们究竟该如何科学运动，才能既促进健康，又避免让自己受伤呢？

今日推荐运动与健康讲座，科学健身，健康未来！

《运动与健康：这些误区要注意！》