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健康教育第十一期(2020)秋季除湿妙招
点击次数:1904   发布时间:2020/10/10 11:26:33   信息来源:本站原创

 

   1、秋季排毒去湿小妙招--运动

    运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

    2、秋季排毒去湿小妙招--清淡饮食

    肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

    3、秋季排毒去湿小妙招--经络保养

    立秋之后,气血走膀胱经,膀胱经是人体大的去湿排毒的通路,那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。膀胱经在人体的背部,背部以上对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆等等,适当的按摩对我们的身体健康是非常有帮助的,有不错的祛湿效果。

    专家指出,秋季养生简单易行的做法就是针对背部反射区进行艾灸、推拿按摩,此外居家常做“背部滚动”也能起到很好的养生效果。背部滚动的基本做法:坐在毯子的前端,双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收,然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动,用背部在地面上反复滚动,就有效地刺激到了两条重要经络。坚持滚背可疏通膀胱经和督脉,“滚”上一段时间,不但能提升肾阳,更能摇出好心情。

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